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Renovación Continua

Creando un camino propio, con la propia esencia

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Compartiendo Luz

CajitaReiki

Este espacio está dedicado a brindar ayuda gratuita a las personas que lo necesitan a través de Reiki a distancia.   Con ésta técnica se puede enviar energía positiva sin importar en dónde te encuentres.    Sólo deja aquí tu nombre o el nombre completo de la persona que quieras ayudar y la petición conciente que quieres hacer, también puedes enviar un correo a contacto@renuevat.com.mx

En la Cajita Reiki están todas las peticiones realizadas por ustedes grandiosas personas de luz y constantemente aplico Reiki a ésta cajita para que trabaje en favor de dicha solicitud.

Por favor, comparte esta publicación el mayor número de veces posibles, así permitirás que otras personas también puedan ser ayudadas.

¿Qué es el Reiki? ¿Para qué sirve el Reiki?

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¡RenuévaT Cumple 1 Año!

Cumpleaños

¡Gracias a ti RenuévaT cumple su primer año y quiero festejarlo contigo!
He preparado con todo cariño para ti un video de un
Ejercicio de Coaching para Cambio de Comportamientos.


Ejercicio Coaching para Cambio de Comportamientos


Descubre con este video cómo realizar rápida, fácil y eficazmente cambios en comportamientos que ya no son útiles.    

Con este ejercicio obtendrás extraordinarios resultados  para cuando quieras por ejemplo: dejar de morderte las uñas, perder el miedo a manejar, actuar de forma diferente ante determinada(s) persona(s), responder distinto en ocasiones específicas, o cualquier otro comportamiento que ya no te resulte favorable.   


Un regalo para la gran persona que hay en ti, deseo que te sea de utilidad.

Recibe un afectuoso abrazo,
Claudia Mendoza

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Ejercicio Coaching para el Éxito

 

Ejercicio de Coaching para el Éxito

Ejemplo de Ejercicio de Coaching

En un espacio tranquilo intenta el siguiente ejercicio… Permitiéndote soñar y jugar un poco, piensa ¿en qué área de tu vida te gustaría tener éxito? Imagina que se te aparece un genio y te cumplirá un deseo, este deseo incluye todos los recursos y contactos que se requieren para cumplir ese deseo que proviene desde lo profundo de tu ser. ¿Ya sabes cuál es el objetivo a cumplir?

Ahora sigue estos pasos:

  1. Haz una lista de las cosas importantes en relación a tu objetivo, todos los motivos por los que quieres alcanzarlo, posteriormente ponlas en orden de importancia.  Revisa detenidamente esta lista y observa ¿te diste cuenta de algo? ¿algo en la lista te sorprende? ¿agregaste algo en lo que no habías pensado antes?
  2. Ahora, aún soñando despierto, imagina que sales flotando de tu cuerpo y vuelas hacia el futuro, a un lugar y un momento en el que ya has logrado tu objetivo.
  3. Observa detalladamente las imágenes, los sonidos, las sensaciones y emociones e intenta hacerlos más fuertes y vibrantes.
  4. Desde ese lugar en el futuro date la vuelta y observa el presente.  Permítele a tu inconsciente darse cuenta de aquello que necesita saber para que puedas lograr tu objetivo.  ¡Recuerda fijarte cuál es el primer paso!
  5. Y cuando estés listo, regresa al presente, y lo más importante… ¡Da ese primer paso!

También puedes escuchar el audio de este ejercicio, encuéntralo en www.renuevat.com.mx y cuéntanos cómo te fue, deja tus comentarios en este blog o en facebook.com/renuevat.mx o en el Twitter @renuevat_mx

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Es tan sólo Experiencia…

Dualidades

A veces quisiéramos que la vida fuera solamente dulce, luz, verano, bienestar, sin embargo, a menudo es oscura, amarga e invernal.  Pero esto también es parte de la vida, no podríamos tener una sin la otra, para que salga el sol, la noche es necesaria, para conocer el dulzor, hay también que probar lo amargo, se anhela el verano después de un frío invierno, y para apreciar la claridad a veces es necesario un periodo de oscuridad.

Es cierto que también conozco a grandiosas personas que están siempre dispuestas a enfrentar los momentos difíciles, los retos, y debo decir que les admiro de sobre manera, porque saben y están preparadas para pagar el precio en cada situación.

Muchas veces queremos huir del dolor, arrancarlo y no saber más al respecto, como si nada hubiera ocurrido.  Pero en tal caso nos perderíamos la experiencia y por lo tanto el aprendizaje.

La realidad es que en ambos casos, existe el riesgo de no lograr el aprendizaje, ya sea que se trate de alguien fuerte y dispuesto a pagar el precio, o bien, de quien prefiere evitar el dolor porque al mínimo golpe siente rendirse.  La clave no está en evadir ni en confrontar, está quizá en vivir con totalidad, alerta y observando el para qué de cada experiencia, ten por seguro que esa experiencia está diseñada especialmente para ti, es como un juego personalizado, si aprendes de ella, avanzarás al siguiente nivel, de otra forma, el mismo nivel se repetirá constantemente en diferentes escenarios pero con el mismo trasfondo.

Y estas experiencia mucho tienen que ver con nuestra misión en la vida que es justo la que le da sentido…

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De vuelta al blog…

Sé que han pasado varios días sin haber publicado en este mi tan querido blog, pero las noticias en realidad son buenas, no me desaparecí por irresponsable, bueno, seguramente si un poco, pero lo principal es que verdaderamente disfruto, y considero que hago mi mejor esfuerzo, por escuchar las necesidades de mis clientes y sobre todo, buscar y llevar a cabo la forma de satisfacerlos.  Porque hay muchas cosas que disfruto en esta vida y una de ellas es ver felices y satisfechos a mis clientes.

Y debido a eso fue que me tomé un par de semanas para mejorar la página, crear más talleres, re-diseñar algunos otros, estructurar y enfocar un programa de coaching empresarial, planes de pago para ofrecerte más facilidades, así como desarrollar algunas otras sorpresas.

El trabajo ha sido intenso pero lo más importante es que los servicios que te ofrezco sean cada día mejores en todos sentidos para que goces de la mayor calidad de Coaching Empresarial y de Vida y tengas a tu alcance las herramientas para descubrir CÓMO SI vivir como quieres vivir.

Aún faltan materiales por desarrollar, así que de vez en cuando seguiré ausente, pero siempre es en busca de una mejora…

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ReglaMate.jpg

¡Feliz Viernes!

¡Despierta! Wake up!

CarlJung

Regularmente es más sencillo mirar los errores y defectos de los demás, a eso le podemos decir mirar hacia afuera.  Pero mirar hacia adentro, no está tan fácil, implica aceptar nuestros defectos y errores.

¿Qué beneficio traería voltear el foco hacia mi?  ¿Como para qué necesito mirar mis errores? No se trata de castigarse, ni de reducir la autoestima, la finalidad radica en trabajar sobre nuestras carencias, tomar responsabilidad y mejorar lo que sea mejorable.   Esto te llevará a un crecimiento personal y profesional.

Una parte importante es ser conciente de cómo participo en cada situación para que ocurra de la manera en que se está presentando en mi vida.  Cierto es que no siempre podemos hacer algo al respecto, hay situaciones que salen de nuestras manos y que no pueden ser modificadas, en esos casos, como bien dice el tan admirable Viktor Frankl “Si no está en tus manos cambiar una situación, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontas ese sufrimiento”.  Pero de esto, escribiré otro día.

Regresando al tema de hoy, es usual ver las situaciones desde una perspectiva en la que el otro me afecta a mi, por ejemplo, mi jefe me pide tareas que le corresponden a él, mi colaborador no participa como yo quisiera, mi hijo es un insolente, mi novio me es infiel.  Pero qué pasa cuando vemos el otro lado de la moneda, por ejemplo, no sé poner límites a mi jefe o a mis hijos, requiero aprender a ser líder de diferentes perfiles de colaboradores, necesito sanarme para relacionarme con parejas sanas.

Cuando nos damos cuenta de nuestras carencias, despertamos a una realidad que siempre puede mejorar si así lo deseamos.  Si mantenemos el foco mirando hacia afuera, permanecemos en un ensueño que puede convertirse en nuestra peor pesadilla, sin darnos cuenta que nosotros mismos la estamos creando.


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Huesos_deformidad

Huesos – Deformidad

La deformación en huesos puede ser el resultado de la presión que me impongo o la sensación de tener que soportar (situaciones, emociones, personas).   Vivo una rigidez mental.

Aprendiendo a ser más flexible con lo que respecta a mis principios de vida tendré mayor apertura mental, lo que me permitirá apreciar diferentes facetas de la vida y descubrir que el amor está presente bajo diversos aspectos.

Fuente: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel

#PractiTip

Puedes preguntarte:

  • ¿Hay algo que me incomoda de la flexibilidad? Si es así, ¿qué es?
  • ¿Tendría que renunciar a algo si pensara, sintiera y/o actuara con flexibilidad?
  • ¿Qué me impide aceptar un aspecto más flexible en las situaciones, personas, y en mi mism@?
  • ¿Qué tan distinta sería mi vida si lograra ser más flexible?
  • ¿La flexibilidad podría traer algo positivo a mi vida? Si es así, revisa cada punto positivo y calificada cada uno del 0 al 10 ¿qué tan importante es para ti ese aspecto?

Finalmente revisa tus respuestas, esto te podrá dar un panorama de tu actual postura ante la flexibilidad y las posibilidades de mejora en caso de ser algo positivo en tu vida.


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PepeGrillo

Es tan sigilosa y respetuosa que resulta fácil silenciarla.  Si de vez en cuando dejáramos de temer y le hiciéramos caso, quizá, habría un cambio en nuestras vidas.

¿Haces lo que amas?

“Tienen que encontrar eso que aman” Me siento honrado de estar con ustedes hoy en su ceremonia de graduación en una de las mejores universidades del mundo. Yo nunca me gradué de una universidad. La verdad sea dicha, esto es lo más cerca que he estado de una graduación. Hoy deseo contarles tres historias de […]

a través de MENSAJES DE REFLEXION – MENSAJES POSITIVOS: Steve Jobs: «Tienen que encontrar eso que aman» — Marcial Rafael Candioti IV – Mi Legado: Humanidad, Solidaridad, Independencia, ¡LIBERTAD!

Algo más sobre el insomnio…

Insomnio.jpg

En mi publicación de ayer toqué el tema del insomnio y me comprometí a continuar con esta temática.  La información de hoy se relaciona con la parte emocional de la que se desprende este padecimiento.

Si vivo miedo a abandonarme y soltarme, probablemente se verá reflejado en una incapacidad para dormir.  En mi vida la tensión, ansiedad, culpabilidad e incluso la paranoia juegan un papel importante.  Prevalece la inseguridad y busco tener el control sobre todo lo que ocurre en mi vida.  Pero esto no ocurre mientras duermo, de tal forma que manteniendo mi mente ocupada con ideas y situaciones incluso ficticias impido que me gane el sueño.

Es posible que en algún momento mi sentido de supervivencia haya sido amenazado en cierto modo, y es comprensible si experimenté ciertos traumatismos profundos como robo, violación, etc.  También puede ser como una experiencia de morir cada vez que duermo lo que despierta temores a lo desconocido de la noche en particular.

La culpabilidad con la que se relaciona el insomnio puede ser a un nivel consciente o inconsciente.  De alguna forma puedo tener la sensación de “no merecer descansar”.   Quizá considero no tener éxito en la vida, no hacer lo necesario para mis hijos, o cualquier otro motivo sea el que despierta la culpabilidad.

En ocasiones puedo tener la creencia de que “dormir es una pérdida de tiempo”.  La glándula del timo se vincula estrechamente con el sueño y, a la vez con la energía del corazón.  De tal forma que puede tener relación con mi aptitud a amarme, a confiar en la vida amorosamente.

Me ayudará aprender a relajarme y a soltar el control para dejar que el sueño recupere su lugar en mi vida.

Fuente: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel


¿Te hace sentido el HandyTip de ayer?

Deseo que te haya sido de utilidad esta información así como el ejercicio.

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¡Primer Premio para mi Blog!

Premio_BlogueraBuenRollo

¡Hoy es un gran día!  Quiero contarles que Marcial Candioti desde su blog MI LEGADO: HUMANIDAD, SOLIDARIDAD, INDEPENDENCIA, ¡LIBERTAD!, me ha premiado formalmente como “Bloguero/a con buen rollo” ¡¡Mil gracias Marcial!!

A continuación dejo la liga en la que otorgó el premio el 18 de Abril.

https://marcialcandioti.wordpress.com/2016/04/18/premios-al-blog-premio-blogueroa-con-buen-rollo-premio-sisterhood-of-the-word-bloggers-awards-premio-liebster-award-premio-junior-primero-premio-versatile-blogger-adward-premio-blogueroa/

La verdad es que estoy muy emocionada porque es el primer premio que recibo (probablemente en la vida),  honestamente no soy mucho de premios, pero para ser sincera se siente muy bien que alguien te otorgue cualquier tipo de reconocimiento por algo que haces por el simple gusto de hacerlo.  Así que no me siento intimidada al confesar que me ha hecho muy feliz este reconocimiento!!

Aprovecho este espacio para decir que estoy profundamente agradecida contigo Marcial y lo digo de todo corazón por haber sido la primer persona en contactarme y seguir este blog. Gracias por apoyarme y darme la mano en este mundo desconocido para mi como lo es la Blogosfera, y por siempre tener la mejor actitud ante la vida sin importar las circunstancias. Por supuesto también agradezco a Irlanda que es una hermosa hada con grandiosas historias, ¡gracias siempre por todo tu apoyo!  Sus maravillosos blogs, para que los sigan, son:

Bueno, dicho lo anterior, continúo con los deberes… les comento que he puesto la imagen femenina del premio, pero aquí dejo para los nominados la imagen masculina:

Premio_BlogueraBuenRollo_H

 

Las normas del premio son las siguientes:

Mencionar al blog que te lo otorgó 

Responder a las preguntas formuladas

  • ¿Cada cuánto publicas un blog? Procuro que sean cinco o seis a la semana, la realidad es que a veces por cuestiones de tiempo publico menos.
  • ¿Te costó decidir el nombre del blog? En realidad no, el nombre lo tomé, en parte, del nombre de mi página de internet, que aprovecho para promocionar: http://www.renuevat.com.mx
  • Recomiéndame un libro para leer y reseñar. Siempre que lo recomiendo, las personas lo detestan, jaja, pero a mi me gustó, tiene un humor muy ácido, “Diablo Guardián” de Xavier Velasco.
  • ¿Cómo decides el tema del día? Si algún tema me inspira no lo dudo y escribo, si de plano nada se me ocurre, busco entre mis notas, libros o internet.
  • ¿Compartes tus publicaciones en redes sociales? Regularmente si, en Facebook, Twitter, Google+ y en ocasiones Linkedin.
  • ¿Cuál es tu sección favorita del blog? Todas las disfruto.
  • ¿Qué nos recomiendas de tu blog? Todos los tips y ejercicios prácticos, son herramientas que dejo de forma gratuita, que realmente son muy útiles, lo sé porque las ocupo en mi misma, y las comparto con el deseo de que las personas puedan ir transformando su vida diaria en una realidad más satisfactoria.
  • ¿Qué personaje es tu favorito ya sea en libros, series o películas? Hace poco escribí de Mary Poppins, ya lo publicaré aquí.  Me trae buenos recuerdos.
  • Recomiéndame una canción: “Sueños” la canta Diego Torres.
  • Nominar a 10 blogger@s que creas merecedores/as de esta distinción.
  1. Naturista Bless
  2. Chaz Chaz… Efraín Alvarado
  3. Sana sana
  4. DONOVAN ROCESTER
  5. Estate un rato
  6. El Club de las Intensas
  7. Amor, Vida y Zen
  8. Salud y Bienestar
  9. Placer Oral
  10. Nonet

 

De los nominados que deseen responder el cuestionario se mantienen las mismas preguntas.  ¡Felicidades a tod@s!

 

¿El Insomnio te ataca?

Insomnio

Cuando el insomnio te ataca lo más importante es identificar la causa, es decir, qué te está preocupando, qué te causa ansiedad, qué necesitas controlar y crees que no lo estás logrando.

Es normal que existan situaciones que nos generan estrés, pero que te lleven a tener insomnio no debería ser la constante. Si este padecimiento es algo del diario en ti, o por lo menos en un lapso de tiempo se ha vuelto recurrente puedes intentar lo siguiente:

HandyTip

  • Estando en la cama procura enfocarte en tu respiración, observar tu cuerpo mientras cuentas por lo menos unas diez respiraciones profundas.  Y sólo observa si hay tensión en tu cuerpo, en qué parte, y con cada respiración envía oxigeno a las partes en las que tengas tensión.
  • Si la respiración te genera más estrés, entonces sacude el cuerpo tanto como lo requieras hasta sentir que la tensión se reduce lo suficiente como para continuar con las respiraciones profundas.
  • Mientras respiras lo más probable es que los pensamientos insistan en aparecer, no los reprimas, sólo obsérvalos y déjalos pasar de largo.  Si te clavas en algún pensamiento hazte conciente y retoma la respiración.
  • Y date cuenta, ese pensamiento que tanto te asedia  ¿tiene solución? Si la tiene y puedes aplicarla de inmediato, entonces no esperes, levántate y haz lo que sea necesario.  Pero si no es algo que se resuelva en ese instante, quizá valga la pena anotarla y llevarla a cabo en el momento apropiado.
  • Probablemente parece algo imposible y por eso te genera tanta ansiedad. Quizá entonces sólo requiere de varios pasos antes de ser resuelta, incluso puede tomar más tiempo, pero siempre recuerda que hay más de una solución aunque no podamos verla.  Si consideras que requieres apoyo, acércate a alguien que pueda ayudarte a buscar opciones.

Y toma en cuenta que el insomnio se relaciona con el miedo a soltar, mañana hablaremos de esto.

 

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Mafalda_Espejo.jpg

¡Un poco de humor para este cálido viernes!

 

La importancia de fijar objetivos…

Caminos

Fijar objetivos no sólo es una cuestión empresarial.  Si en la vida y en la parte profesional no sabemos a dónde nos dirigimos, muy probablemente nos vamos a perder.  Quizá estás pensando que eso cualquiera lo sabe, pero es bastante común que nuestros objetivos estén muy abiertos.

En coaching, al iniciar las sesiones revisamos el objetivo que se quiere trabajar ese día, y no faltan las respuestas como: ser feliz, tener una vida más tranquila, vender más, tener un mejor puesto, cambiar mi rumbo en la vida, hacer lo que me gusta, etc.  Con esto no quiero decir que sean respuestas erróneas, lo que digo es que cada quién tenemos un concepto de lo que es la felicidad; la tranquilidad puede implicar diferentes cosas para cada persona; habría que entender qué  puesto deseas, o qué requieres para tener ese puesto en tu trabajo.

 

En fin, a lo que voy es que, cuando tenemos objetivos tan abiertos podemos confundirnos en el camino y llegar al lugar equivocado, porque en realidad muchas veces vamos tras cosas que ni nosotros mismos sabemos qué significan, pero deseamos lo que creemos que otros tienen.

SMART

Lo importante es que el coaching puede ayudarte, de inicio a identificar y aclarar tu objetivo para que este sea específico, medible, alcanzable, realista y oportuno (SMART, por sus siglas en inglés), y sobre todo, que realmente sea lo que tú quieres.  Una vez que logramos esto, entonces podemos trabajar para que se convierta en tu realidad.

 

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Coach – Entrenador de Vida y Profesional

Coach

La palabra coach es muy utilizada en temas deportivos, pero  ¿cuáles son los quehaceres en temas profesionales y personales?  Me encontré con la siguiente cita al respecto:

“Un coach es tu  “entrenador” en herramientas comunicacionales y de vida, que te acompaña en la generación de cambios. Sostén incondicional de éxitos y errores. Guía en desarrollo personal. Co-diseñador en la creación de nuevos proyectos. Aliento en tiempos tormentosos. Es quien te despierta cuando estás dispuesto a escuchar tu propia alarma.”

Esto me hizo pensar en una analogía entre un entrenador físico y uno personal/profesional, te la comparto:

  1. Cuando llegas con un entrenador regularmente te pregunta cuál es tu objetivo, es decir, si quieres bajar de peso, tonificar, desarrollar masa muscular, etc.  Cualquiera que sea el  objetivo será decidido por ti.  En el coaching aplica de la misma forma,  inicialmente fijamos los objetivos y eres tú quien los determina.
  2. Si tu entrenador no es nutriólogo, lo conveniente es que acudas a uno para complementar tu ejercicio con una dieta.  En el caso de tener alguna lesión deberás acudir con un especialista.  Cuando estás en un proceso de coaching, es necesario que continúes asistiendo con tu especialista, si es el caso, por ejemplo, en cuestiones físicas o psicológicas.
  3. A veces, un entrenador físico tiene el rol de maestro amigablemente severo.  No te asustes si en el coaching de vida o profesional ocurre lo mismo.  Es nuestra labor impulsarte a que tus actividades diarias, contratiempos y obligaciones de todo tipo no conspiren contra tu proceso de coaching.  Es por esto que insistimos en que asistas a tus sesiones y/o talleres en tiempo y forma, y sobre todo, lo hagas con excelente disposición a esforzarte y cumplir con tus objetivos.
  4. En un gimnasio tú realizas los ejercicios, tu entrenador corrige y perfecciona.  El coaching es un proceso parecido, tu coach (entrenador) te facilita las herramientas para que logres tus objetivos; tú, realizas los ejercicios y los aplicas en tu día a día, algo así como si fueras al gimnasio cuatro o cinco veces a la semana.  Debido a que regularmente las sesiones son una vez a la semana, el resto de los días es responsabilidad tuya aplicar las herramientas que tu coach te facilita durante las sesiones.
  5. Si llegaste al gimnasio por un objetivo, probablemente tu entrenador va a insistir para que lo mantengas (aún a riesgo de que lo despidas).  Suele ocurrir que súbitamente creemos que no seremos capaces de lograr el objetivo inicial, ante esta situación, un entrenador personal responsable tiene la obligación de ayudarte a avanzar firmemente hacia tus objetivos elegidos.  El coaching da cierta flexibilidad en este punto debido a los cambios que se van dando durante el proceso.  Esto puede permitir ciertas modificaciones a los objetivos de manera positiva si así lo decide el coachee (cliente).  Toma en cuenta, que es responsabilidad de tu coach identificar y hacer las observaciones pertinentes respecto a tu solicitud.

 

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Bostezo

Bostezo

Probablemente necesito recuperar fuerzas y busco descansar; sucede también cuando no he comido suficiente o estoy aburrido al punto de expresarlo inconcientemente o en compañía de una persona ¡que no me conviene! ¡Quiero estar tranquilo(a)! Acepto con amor y apertura el botezar pues es parte de la vida.

Fuente: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel

Escribir para sanar…

Escribir

Continuamente sugiero a mis clientes* que escriban entre 20 a 30 minutos por lo menos durante siete días lo que les venga a la mente sin filtro ni juicio alguno.  Que simplemente escriban todo lo que no se permiten pensar y mucho menos decir, pero que finalmente si sienten y piensan.

Alguna vez un profesor de baile nos dijo “si se les antoja la gordita de chicharrón, ¡cómansela! De cualquier forma, cuando algo se les antoja, su cerebro lo registra como si lo hubieran comido.  Lo importante es no comerse tres gorditas, sino, sólo una o la mitad de una”.  ¿Y esto qué tiene que ver? Bueno, si lo piensas, lo sientes; y si lo sientes, lo vives.

Hagamos un breve ejercicio para verificar si esto es real: tómate un minuto, respira hondo y relájate. Piensa en un limón. Ahora ves su color amarillo y su aspecto. Notas al tacto la textura de su piel y la forma de sus extremos, así como la sensación de su peso. Con un afilado cuchillo lo cortas por la mitad.  Notas ese olor fuerte y penetrante que te trae recuerdos; aprietas una mitad y ves las gotas de zumo que salen despedidas. Disfrutas del olor. Después, lo acercas a tu boca y pasas la lengua por la parte recién cortada. Te das cuenta del sabor ácido y potente de la fruta. Observa cuanta saliva has producido. ¿Qué ocurrió? ¿Tuviste alguna sensación, alguna reacción física?

Bueno, si esto ocurre sólo de pensar en un limón, imagina todas las reacciones que tiene tu cuerpo cuando enfocas tu pensamiento en situaciones emocionalmente fuertes, pero para las cuales reprimes toda reacción.  Es como si pensaras en el limón y te prohibieras salivar.

En ocasiones no nos damos cuenta de nuestro propio diálogo interno, nos pasamos los días con todo el ruido mental, quejándonos amargamente con los amigos y familiares, pero no hacemos nada al respecto.  Y esto se debe a que en realidad, al expresarlo verbalmente sin ningún objetivo, es difícil que generemos un mínimo nivel de conciencia de lo que estamos diciendo.  Repetimos una y otra vez lo mismo y por lo tanto el resultado no cambia.

A diferencia de las sesiones terapéuticas, en coaching las conversaciones son bastante enfocadas al objetivo establecido, es por esto que buscamos divagar lo menos posible.  Sin embargo, hay situaciones que podemos no tener muy claras y/o nos han afectado a mayor grado, en estos casos probablemente necesitamos externar mucha más información. Regularmente, cuando noto que la persona tiene mucho que decir respecto a una situación en particular, es cuando le sugiero la escritura.

¿Y para qué la escritura?  Es una manera muy práctica y con excelentes resultados para sacar toda la basura emocional que vamos guardando en el día a día durante toda la vida.   En un artículo publicado en la revista Newsweek, Claudia Kalb escribió sobre el poder curativo de la escritura:

Desde mediados de los ’80 los expertos han encontrado que las personas que escriben acerca de sus experiencias más dolorosas no sólo se sienten mejor sino que visitan al doctor con menos frecuencia e incluso tienen respuestas inmunológicas más fuertes. La semana pasada, un grupo de científicos reportó hallazgos que hacen el vínculo aún más claro. Un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica Americana demostró que ejercicios de escritura creativa pueden ayudar a aliviar síntomas de asma y artritis reumatoidea. “Es difícil de creer”, comenta James Pennebaker, un profesor de psicología de la Universidad de Texas en Austin y un pionero en el área de escritura terapéutica, pero “ser capaz de poner tus experiencias en palabras es comprobadamente beneficiosos para tu salud física.”

¿Cómo puede la escritura brindar estos beneficios? Los expertos concuerdan en que probablemente es más que la simple catarsis. Algunos creen que la magia está en que la escritura fuerza al paciente a convertir el rumiar abstracto e incesante de la mente en historias coherentes. Escribir acerca de una experiencia también reduce la intensidad de su impacto emocional.

Algunas personas prefieren lo que Terry Vance, una sicólogo de Chapel Hell, Carolina del Norte, denomina“terapia de cartas”. En su libro “Cartas a casa”, Vance describe la forma como descubrió que algunas personas se “desatascaban” de malas relaciones de pareja y todo tipo de conflictos escribiendo cartas a las personas involucradas. Las conversaciones pueden convertirse fácilmente en competencias de gritos y pasar incluso a la violencia física, pero el género epistolar ofrece seguridad.
Las cartas ni siquiera tienen que enviarse realmente. Y siempre se puede escribir para uno mismo en un diario. Los sicoterapeutas dicen que llevar un diario puede ser un factor de apoyo poderoso a la tradicional terapia oral. Kathleen Adams, terapista de Denver, dice que al escribir, las personas “ literalmente pueden leer sus propias mentes”. Ese proceso ayuda a fortalecer la autoconfianza y la autoestima, y puede acelerar los progresos de las sesiones habladas.

 

Bueno, ahí está la base científica y la razón por la que a veces sugiero que escribas cartas o simplemente realices una libre escritura.   De esta forma sé que tendrás una herramienta gratuita y para toda la vida que puedes utilizar en el momento que más se adapte a tus necesidades.  Además, de que al realizar una escritura conciente te ahorrarás tiempo y dinero.

*En coaching usamos la palabra cliente, no paciente.  Esto porque vemos a las personas desde una perspectiva en la que tiene sus propios recursos y no desde una enfermedad.

 

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Ordenes

¡Feliz fin de semana!

¿Quieres que tu mensaje se reciba correctamente?

HablarDemasiado

En ocasiones hay personas que tienen tanta información por compartir, mentes brillantes, que tienden a hablar demasiado, quieren ser escuchados porque se saben poseedores de gran conocimiento, y pueden hablar de cualquier tema, así que pueden dominar infinidad de conversaciones.  También existen las personas con tendencia a hablar de forma impulsiva, sin importar si la conversación aporta algo de valor o no, esto puede ocurrir en momentos de estrés, o no.

Ambas personas pueden resultar de gran ayuda en determinadas situaciones, por ejemplo, en reuniones, cuando se dan los típicos momentos incómodos de silencio o incluso cuando simplemente quieres que el tiempo pase mientras entablas una conversación.

Pero qué pasa cuando la comunicación efectiva es indispensable.  En estos casos, lo mejor es saber qué mensaje quiero transmitir y a quién; y cuál es el mejor momento para hacerlo, de esta manera podré encontrar la forma adecuada de comunicarme con claridad.

Hace unos días un profesor decía, a veces es necesario dar el mensaje, y callarte.  Esto ayudará a que tu interlocutor procese la información.

En ocasiones cuando estamos dando información que de antemano sabemos que no será precisamente bienvenida, continuamos hablando para evitar que la otra persona opine, de esta forma evadimos negativas o incluso las famosas objeciones.  Sin embargo, debemos tener en cuanta que tarde o temprano, las negativas saldrán a relucir, y a veces, puede ocurrir cuando ya es demasiado tarde y los resultados de la evasión pasan una factura muy alta.  Esto puede llegar a afectar nuestros resultados en cuanto a negociaciones y logro de objetivos.

Es por esto que cuando la información es delicada o estratégica, debemos tomar en cuenta que al hablar demasiado podemos provocar que la otra persona se disperse y pierda interés, dejará de escucharnos y sólo oirá.  Y es que como probablemente sabes, escuchar y oír tienen sus diferencias.  Oír es una facultad fisiológica, y lo hacemos de forma pasiva, por ejemplo, puedes continuar con tus actividades mientras oyes a un perro ladrar.  En cambio, escuchar requiere de toda tu atención, implica captar, atender e interpretar la totalidad del mensaje del interlocutor a través de su comunicación verbal, el tono de la voz y su lenguaje corporal. Al escuchar comprendemos y damos sentido a lo que se oye.

Así que probablemente en la siguiente ocasión preferirás ser escuchado.  Toma en cuenta que no es obligación del otro escucharte.  Probablemente crees que el otro tiene que escucharte porque eres el jefe, padre o alguien con algún tipo de poder sobre la otra persona (o viceversa), pero no es así, es responsabilidad de cada uno lograr una comunicación efectiva.


HandyTip                                                                                                                               #ElCómoSi

Pregúntate previamente lo siguiente y planea en cuanto tus respuestas:

  • ¿Qué mensaje quiero transmitir?
  • ¿A quién se lo quiero transmitir?
  • ¿Cuál es el mejor momento y lugar para hacerlo? Si no puedes deducirlo por desconocer su rutina diaria, pregunta a alguien cercano a esa persona.
  • Procura construir un mensaje breve y claro.  Ocupa frases cortas que brinden la información necesaria.
  • Si te es posible ensaya previamente para que puedas fluir mejor en el momento.
  • Piensa previamente en las posibles respuestas y preguntas de tu interlocutor para que estés preparado y respondas de la mejor forma.
  • Finalmente confía.  Si en el camino ocurren imprevistos, procura mantener la calma, eso ayudará a que actúes con mayor claridad.

 

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¿A qué somos realmente alérgicos?

Alergia a los animales

Responde a cierta resistencia con relación al aspecto instintivo o sexual que el animal representa para mi.   Aceptar todos los aspectos de la sexualidad, así como todos mis deseos conscientes e inconscientes me permite integrar mi ser.

Alergia a Caballos: El caballo está asociado al aspecto instintivo de la sexualidad.  Puede que encuentre que la sexualidad no es bastante espiritual para mi.  Busco abrirme a nuevas experiencias que van a ayudarme a conocerme mejor y desarrollarme.

Alergia a los Gatos: El gato es un animal mucho más sensible a lo que es invisible a la mayoría de las personas.  Puede que esta alergia esté más relacionada con el aspecto de mi personalidad que puede “sentir” cosas, sin que por esto tenga pruebas concretas de ello.  Por lo tanto puedo vivir cierta intolerancia porque no tengo prueba (en el plano racional). El gato o gata simboliza también todas las cualidades femeninas tales como la dulzura, el encanto y la ternura.  Puedo aceptar, recibir o manifestar dichos aspectos que quizá rehuso.

Alergia a los peces o a los frutos del mar:  Probablemente soy una persona a quien fácilmente “se engaña”.  Mi alergia traduce mi sentimiento de frustración frente a una o varias situaciones en que me encontré ingenuo o novato.  Puedo tomar mi lugar y consciencia que la vida es una secuencia de experiencias para aprender.  Cuanto más aumente mi confianza en mí y mi sentido de las responsabilidades, más se irá desvaneciendo este sentimiento e irá desapareciendo esta alergia.

Alergia a los Perros: Se dice que el perro es el “mejor amigo del hombre”, puedo entonces preguntarme, cuál es la persona o situación, con relación a la amistad, que hace nacer cólera dentro de mi.  Puede que viva un malestar, sin saber muy bien definir para mí el lugar que toman la sexualidad, la amistad y el amor.  Me ayudará el delimitar los parámetros de la amistad, la defino para aclarar ciertas situaciones en mi vida que se hallan quizás de momento en una zona gris.  Me respeto en mis necesidades y en mis elecciones.

Alergia a las picaduras de avispas y abejas: Probablemente tengo la sensación de estar constantemente “pinchado” o criticado por mi entorno inmediato.  Cuando realmente algo me pica físicamente, esto activa mi ira que ido acumulando en mí en todas estas situaciones en que me sentía atacado.  Aprendo a ocupar el lugar que me corresponde y examino las medidas que hay que tomar para desprenderme de lo que los demás puedan pensar de mí.

Fuente: “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”.  Jacques Martel


La verdad no es fácil identificar en nosotros mismos la parte intrínseca de nuestras alergias.  Se requiere un trabajo arduo y conciente para, de inicio, mirar y aceptar el aspecto a mejorar, y luego poder transformarlo en positivo.  Toma en cuenta que lo importante es saber que eso que forma parte de nosotros y que hoy vivimos como una barrera, puede mañana ser nuestra mejor herramienta.

 

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Cambiar

Cuando estés muy, muy triste, permitete expresarlo, llorar, gritar.  Contacta con la emoción sin evadirla. Fingir que no pasa nada sólo empeora las cosas, las prolonga.  Huir de la emoción tampoco ayudará, se acumulará y tarde o temprano necesitará salir, aunque quizá no de una forma saludable.  Terminarás lanzándolo contra otras personas, y podría ser en forma de ira, o bien, se manifestará como una enfermedad.

El darte un tiempo y un espacio permitirá que la tristeza salga de forma saludable.  Pueden ser treinta minutos, una hora, incluso días o semanas.  Hay situaciones que lo ameritan.

Una vez finalizado ese tiempo, es necesario continuar.  Respira profundo, sacude tu cuerpo y celebra.  Quizá no sientas ánimo, así que puedes comenzar fingiendo, como si actuaras, poco a poco tu cerebro comenzará a creérselo. Escuchar un poco de música, salir a caminar, que alguien te cuente un chiste, o cualquier otra actividad que te produzca satisfacción puede ayudar.

Estamos acostumbrados a que nos digan, no llores, eso no ayuda, no cambia las cosas, no mejora nada, no seas dramática, tienes que ser fuerte, etc. Pero lo que en realidad no ayuda es evadir.  Somos personas, seres que sentimos y las emociones están ahí para algo.  Lo importante es no querer permanecer en la emoción por siempre.  Así como no siempre podemos estar felices, enamorados, ni extáticos, tampoco podemos perdurar en la tristeza o el enojo.  Otra opción podría ser, aprender de la situación y decidir hacer con ella algo valioso para nuestras vidas.

No soy travieso, tengo autismo

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